世界上最难医治的莫过于心病，正如哀莫大于心死。在这个物质横飞的时代，很难找到一个支撑自己信念的点，在大起大落中跌宕起伏，看不透的人生如同泡影，转眼即逝。在各种巨大的压力下，人变得畸形了，抑郁症也随之而来了。据世界卫生组织报告，目前抑郁症已成为全球第四大疾病负担，也是导致患者功能残疾的主要原因之一。据相关研究结果显示，大约有1/7的人会在人生的某个阶段遭受抑郁症困扰。而在中国，抑郁症的发病率已超过6%。因此，当发现自己得了抑郁症时，切勿慌张，也不要忽视不管，应当第一时间到专科医院进行诊疗，只有通过科学规范的诊疗，才能走出抑郁症的阴霾。那么，具体我们该怎么办呢?下面将为大家详细解答。
1、相信抑郁症是可以治好的。
抑郁症是可以治好的。这一点非常重要，因为抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图杀死自己。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你自己抑郁了，就告诉自己，你只是情绪感冒了，你的情绪现在正在发烧，还会大喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。
2、及时接受抑郁症正规的治疗。
国内研究显示，有92%的抑郁症不寻求治疗，全国地市级以上非专科医院对抑郁症的识别率还不到20%。不少患者内心认为一旦被诊断为抑郁症就像被戴上了精神疾病的帽子，因此抗拒到专业的医疗机构诊治，其实抑郁症就像心理感冒，不应为患了一场感冒而感到羞耻;也有患者认为自己的很多抑郁症状，比如一些悲观消极的想法仅仅是思想观念的问题，身体的乏力、精力减退等也是生活习惯不健康的原因，希望通过自己调节来纠正抑郁症，但其实这些抑郁症的症状就像患了肺炎，会难以克制的发热、乏力、咳嗽、咳痰一样，是自己难以控制的，也像肺炎并不是仅通过好好休息、多喝开水就能治疗，而是需要及时接受抗感染治疗一样，抑郁症需要及时接受专业治疗，否则可能酿成不良后果。
3、正确的认识抑郁症，对于抑郁症一定要做到早期识别，早期诊疗。
有相关报道显示，由于不少抑郁症患者或因缺少科学知识，未察觉已罹患抑郁症，或因对抑郁症的治疗存在误解，讳疾忌医，而最终导致因抑郁症自杀身亡的人数逐年上升，所占比例已由去年的4%上升至近10%，数字如此触目惊心，必须引起各界关注。当发现自己有抑郁的倾向时，必须做到早诊断、早治疗，这样患者才能早日康复，早日走出抑郁症的阴霾。
4、寻找你所需要的支持与帮助
当在接受抑郁症治疗的过程中，很重要的一点是你要对自己坦诚，你要知道作为一个病人，你需要更多的支持与帮助。如何识别自己需要什么，并如何有效的实现这些需求。正如解决其他的生活苦难一样，这个需要你做两件事情：一，你要意识到你目前的具体情况;二，利用你所有的资源或精力努力做得更好。
(1)寻求得到他人支持的重要性
为什么我要如此反复强调从他们人那里得到你所需要的支持呢?因为满足我们的基本需要即对健康的情感生活是至关重要的，而我们需要其他的帮助让我们这些需要得到满足。虽然我们想要自立，但同时我们也不是一坐孤岛。我们每个人很大程度上都需要依靠周围的人来满足我们的一些需求。当我们还是一个婴儿的时候我们都还很无助，我们需要大人喂我们食物，需要水，需要住所一样，是很几本的需求。如果我们不能依赖外界来满足这些需要，我们的情感生活就会变得贫瘠，平淡以及空虚。成长并不意味着我们就能把这些东西抛之脑后。无论我们想让自己变得多么自立，我们始终是生活在一个相互依存、相互联系的世界当中。
(2)寻求你想要的帮助
当你在恢复的时候如果花了心思想你需要哪些帮助，那么接下来你就要想想怎么去获得这些帮助。当你在让别人帮你忙时，他们可能会好奇你为什么要让他们帮忙。而且有时候根据你要寻求的帮助，一些人可能还会向你表达他们的担心。如果这事儿真发生的话，那么这些时候很重要的一点就是你要想想你应该怎么来解释你的抑郁症。
(3)找出你需要从其他人处得到哪些需求
虽然说我们每个人都有爱和亲密这些基本需求，但是每个人满足这些需求的方法不一样的。比如说科学家就不会和外向的娱乐演员以一样的方式去满足他们的内心需求，因为他们很内向。我们都有自己不同的方式来满足内心需求。我首先要做的事情是希望你能仔细考虑一下你都有哪些特定的需求，然后我会告诉你怎样一步步地实现这些需求。你可能不知道从何开始，所以在这里我列举一些问题，通过问自己这些问题，你会意识到你可能会有哪些需求。
(4)对症状的反应
你现在的睡眠时间是不是需要和以前不同呢?
你是不是发现有一些特别的诗舞不再合你胃口?你是不是需要暂时改变一下自己的膳食呢?你是不是需要去买一些你需要的东西呢?
如果你在注意力集中方面有些不足，你是不是需要对一些特定的活动或者责任设一些备忘呢?
如果你觉得压抑，不能做决定，你是不是需要一些额外的协助帮你做决定呢?
你是不是需要找治疗师或者心理医生的地址呢?是不是需要帮忙查他们的地址，又该怎么去呢?
温馨提示：抑郁症的治疗需要持之以恒的坚持，只要积极的接受治疗，保持良好的睡眠，和良好的饮食等生活习惯，一定可以走出抑郁的雾霾!
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