文章作者：景德镇神康医院 发布时间：2017-06-30

　　在睡眠时间上，过长或过短的睡眠都对健康不利，具体的时间多少会因年龄而有所不同，年纪小的睡眠时间相对较长，一般青年人每天睡眠7-8个钟比较合适。这次调查来看，约39.68%的人每天睡眠8小时，37.08%的人每天睡6-7个钟，有 13.72%的人在9-10小时之间，值的注意的是，8.34%的人每天睡眠不足5小时，这已属于睡眠不足，而参与调查的人群中有1.13%的人每天会睡 11小时以上，睡的时间过多或过少都属非正常情况，要多加注意，及时就医。

　　失眠自测表

　　以下失眠自测量表，失眠症自评量表有14条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际感觉，选择问题下方答案。

　　1.工作或娱乐至深夜。

　　2.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠

　　3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

　　4.整夜做梦，醒来时觉得很累。

　　5.一上夜班就睡眠不好。

　　6.无论睡多长时间，睡眠质量总是很差。

　　7.很早就醒来，而且再也睡不着了。

　　8.有点不顺心的事就彻夜难眠。

　　9.入睡后稍有动静就能知道。

　　10.换个地方就难以入睡。

　　11.使用安眠药才能安然入睡。

　　12.白天身体状况差(体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等)

　　13.早上睡不醒，白天情绪低。

　　14.白天思睡。

　　根据近两周以上的情况和感觉，请您对上述问题进行作答评分，回答是加“1”分，回答否加“0”分：如果您有5分及以上，就说明你有失眠倾向; 如果您有7分及以上，就说明您患有轻度失眠; 如果您有10分及以上，就说明您患有中度失眠; 如果您有12分及以上，就说明您患有严重失眠。

　　此评定量表不仅可以帮助诊断是否有失眠症状，还可以判定失眠的程度。因此，一方面是用来作为辅助诊断的工具，另一方面是用来观察在治疗过程中失眠的病情变化，用来作为疗效的判定指标。但是，此评定量表不能用来判断失眠的性质，所以不是失眠的病因及疾病诊断分类用表。因此，测出有失眠之后，应该及时到专业医疗机构进行详细的检查、诊断及治疗。