文章作者：景德镇神康医院 发布时间：2017-06-30

　　现如今，人们的生活的压力越来越大，使得很多人都患上了抑郁症。对于抑郁症的治疗，除了复杂高深的药物治疗和心理辅导治疗，多享受音乐也能使人从抑郁的情绪中挣脱出来，从而改善抑郁症，下面就请您一起来听听医生的说法吧。

　　音乐可以改善抑郁症

　　一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　五、了解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

　　六、倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理医生等都会有效缓解抑郁症状。

　　温馨提示：当自行改善无法摆脱抑郁症的困扰时，一定要及时到医院求助医生的帮助。切勿认为抑郁症只是心理疾病，只要自己调节就能好，对于抑郁症来说，适当的改善只能起到一时的缓解的效果，而想要真正的摆脱抑郁症的困扰，只有求助医生的帮助，才能摆脱。

　　为帮助更多人群方便快捷的就诊，我院特推出了免费电话解答，只要您对疾病有任何疑问时，无论您在何处，不管您有没有网络，只要您有部手机，就能与我们的在线医生取的联系，医生会根据每位患者的情况，给出相应的解答)更多抑郁症相关问题免费解答电话：0798-87922743