文章作者：景德镇神康医院 发布时间：2017-06-30

　　我们现在社会生活节奏快，社会压力大，很容易有精神紧张的情况出现。适度的精神紧张有助于促进我们产生更多的能量，来提高办事效率，但是总是紧张，会给我们带来不好的负面影响。

　　有心理学家认为精神紧张是人体对外界压力和刺激的一种反应，会刺激我们人体产生大量能量，来应对发生的困难。因此，适当的精神紧张是有好处的。但是，当我们身体不断的受到精神紧张的刺激，总是在不断的释放能力，身体很容易透支，也会导致身体出现疾病。紧张时，每个人表现的症状不同，有的会有紧张性头痛，有的人紧张手抖。当我们总是出现这些症状时，就要想办法解决，否则很容易出现精神疾病，甚至可能导致焦虑症。那么，我们感到紧张怎么办呢?

　　精神紧张分为轻度、中度、重度，当我们感到轻度精神紧张时，如何消除紧张呢?轻度紧张时，我们可能会有轻微的紧张手抖其他表现，这时我们可以对自己进行心理暗示，告诉自己一定可以做到更好。如果事情不是很着急，我们可以听一些轻松的音乐，做一些会让我们感到轻松的事情，来缓解精神紧张。中度紧张我们的身体可能会有更强烈的反应，这时候我们要采取一些释放压力的方法，比如运动或者去ktv唱歌等方式释放压力，缓解精神紧张。同时，我们也要重新对事情有些认知，我们面临的困难是否真的能解决，如果不行可以找家人朋友帮忙。如果这件事情我们的能力办不到，就要学会放弃，不要给自己过大的压力。重度精神紧张可能会有失眠、头痛、恶心等症状，这时需要及时就医。如果这种症状持续时间很长，就要考虑看心理医生。很多人比较爱面子，担心看心理医生被周围人知道会颜面尽失，我们可以在网上找心理咨询师。曾有一个朋友在咨询中国网找过心理医生，说是非常不错。

　　出现精神紧张的情况是不可避免的，但是我们要掌握一些缓解紧张的方法，不要让过度的精神紧张影响到我们正常的生活。平时我们可以进行一些娱乐活动，有问题的时候和家人朋友一起探讨研究解决的办法，实在觉得压力大的话，可以求助专业人员的帮助。

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