文章作者：景德镇神康医院 发布时间：2017-06-30

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。简单来说，失眠就是睡不着觉。长期失眠可能会严重的危害身体健康。

　　那么有哪些解决失眠的办法呢?

　　1、学会释放心中的压抑

　　在日常社会生活中，总是会遇到各种各样的问题难以解决，使人心情压抑，如果长期的压抑积累在心中无法释放，就会导致失眠。因此，要解决失眠的问题，就要解决导致失眠的那个问题，但事实上往往难以做到的。所以要学会释放这种压抑，比如你可以向亲密朋友一吐苦水。你会惊喜的发现，吐完苦水，虽然问题还没有解决，可你的心情已经好受很多了。

　　2、努力解决导致你失眠的问题

　　人生来就是为了解决问题的，如果有了问题，就应该勇敢的去面对。有的问题，就不需要解决，随着时间流逝问题也就逐渐消失;有的问题，目前无法解决，可能过一段时间就可以解决;有的问题，通过自己的努力和他人的帮助，会很快的解决。遇到问题，要能够审时度势，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，而换来一场甜美的睡眠。

　　3、学会放松自己

　　睡前听一会儿古典音乐，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。有条件的话，可以找一些温情的或励志的电影，你的内心会增添几分正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。

　　4、学会睡前平静自己的心态

　　如果躺在床上还是不能入睡，你也不用担心，一定要放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，要知道，入睡的关键便是平静。

　　5、适当的增加运动

　　运动是治疗睡眠的非常有效的方法。一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲惫，洗个澡后，你就可以尝试着去睡眠了。只要坚持适当的运动，一定会有助于改善睡眠。

》》》失眠一直没有改善，怎么办 

　　如果失眠问题对您的困扰非常大，尝试了良好的睡眠卫生习惯仍不能减轻痛苦，需要去看医生。医生可能会提出相应的解决办法。