文章作者：景德镇神康医院 发布时间：2017-06-30

　　失眠可带来多方面的危害。最常见的为易激动、疲劳感和记忆力、注意力下降。长期失眠会导致身体免疫力下降，植物神经紊乱，易发生多种躯体及心理疾病。因此，对失眠要进行积极防治。

　　1、积极寻找、分析失眠的原因，及时予以解除。如继发于躯体、心理、精神等疾病，要积极进行原发病的治疗。

　　2、建立良好的睡眠卫生习惯：1)养成定时起床的习惯，假日也不例外，逐渐建立起自己的睡眠生物节律。2) 避免午睡或午睡过长，增加日间体育活动，睡前避免兴奋性饮料，提高晚间的睡眠质量。3) 优化睡眠环境，避免不适刺激。4)尽量不把工作的压力、生活中的烦恼带到睡眠中去。5)必要时进行睡眠限制，目的是通过减少卧床时间，以提高睡眠效率。

　　3、纠正不合理的睡眠认知：失眠患者往往对睡眠认知有偏差，过度关注睡眠或过分恐惧失眠，使患者陷入失眠-焦虑恐惧-失眠加重的恶性循环中，因此，纠正对睡眠过度关注的心态也非常重要。

　　4、放松治疗：按照一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平。常用的松弛疗法有进行性松弛训练、自主训练、生物反馈治疗等。

　　5、对症治疗

　　失眠通常是某些疾病的症状，想要治好睡眠，就必须要明确原发病，只有原发病得到治疗，得到改善后，失眠的情况也会随之消失。

　　由于失眠原因多样，且存在个体差异，治疗失眠应强调个体化，根据不同情况选择综合的治疗措施。》》》把你的情况告诉医生，让医生告诉适合你的治疗方法

　　温馨提示：人们常常讲失去的才是宝贵的。睡眠作为我们与生俱来的一种本能，除非饱受失眠的折磨，人们很难体会到缺少睡眠是多么令人痛苦。失眠的痛苦，会让人害怕失眠，以至于看到床会条件反 射般觉得那是地狱。如果您或您的亲朋好友有失眠患者，请拨打我们的咨询热线 0798-8259788。