文章作者：景德镇神康医院 发布时间：2017-06-30

　　女性失眠症对女性的危害是很大的，不仅影响心理和身体健康，并且会导致皮肤没有光泽、出现黑眼圈和眼袋，整个人会显得憔悴没有精神。女性失眠症是什么原因引起的，有没有好的方法治疗女性失眠症。 要提高睡眠质量，预防女性失眠症的发生，要做到以下几点：

　　1.睡眠三不戴：

　　①.不戴表睡眠：这不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。

　　②.不戴胸罩睡眠：美国夏威夷研究所通过调查5000多为女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比段时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了保护乳房，而晚上睡眠就没有这个必要了。

　　③.不带妆入睡：有些女性睡前懒得卸妆。这会堵塞肌肤毛孔，长时间下去会诱发粉刺，损伤容颜。所以睡前卸妆洗脸很有必要。

　　2.睡前不要过度娱乐

　　睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，更不要进行刺激性很强的赌博，例如通宵打麻将，也不要谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。这样可以使人在安宁的夜晚梦够以平静的心态进入睡眠，也可以避免女性失眠症。

　　3.晚饭后不再饮浓茶和咖啡

　　假如您爱喝咖啡或浓茶，请在上床前6小时(下午4点)以前喝一天中最后一杯咖啡或茶。其兴奋作用将在2~4小时候达到顶峰，并还将持续几小时。晚饭后不要再饮浓茶与咖啡，因为晚上摄入咖啡因会是宁难以入眠。在减肥药片中也含有使您清醒的兴奋剂，也会影响睡眠。所以当您拿到药方或药时，请问清楚她们是否会影响睡眠。

　　女性失眠症怎么治疗呢?

　　1.治疗女性失眠症要正确对待失眠

　　失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。所以，女性如何治疗失眠呢，首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。

　　2.治疗女性失眠症要调整习惯

　　生活不规律是造成失眠的重要原因。所以，女性如何治疗失眠，应该要注意形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。

　　3.治疗女性失眠症要选对方法

　　任何疾病只有针对病因，选对方法才能有效治疗，女性失眠症的治疗也一样，中医是临床上最常用的治疗方法，因为中医是通过对全身的调理来进行治疗，对整个身体的好转都能起到一定的作用，并且中医治疗的方法很多。
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