文章作者：景德镇神康医院 发布时间：2017-06-30

　　前一段时间，一个大学同学在微信里问到：睡眠不足怎么办?”，我半开玩笑的回答他：“睡足呗!”，是啊，多正确的废话!

　　那到底怎么样才能“睡足”嘛?

　　想要睡足怎么办呢?

　　(1)有病治病。如果有原发病，一定要治疗原发病。包括：躯体疾病(常见的有心肺疾病、关节炎、癌症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等)和精神疾病(抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、精神分裂症等)。

　　(2)养成好习惯。如果原发病治好了，或者没有病，就需要养成良好的睡眠卫生习惯。包括：

　　1、每天早上定时起床，一周七天都如此;

　　2、白天保持清醒，不要小睡，如果有午休的习惯，建议不超过半小时;

　　3、晚上如果没有睡意，不必提早上床，而是等到睡意来了再上床;

　　4、不在床上做与睡眠无关的事，床只是用来睡觉和“睡觉”的地方;

　　5、每天花一些时间运动，但睡前2小时不要做剧烈运动;

　　6、午后不喝含咖啡因的饮料和食物;

　　7、睡前不要太饱或者太饿。

　　(3)正确使用安眠药。目前可以选择使用的安眠药种类很多，为了保证其安全性和有效性，一定根据具体的病情在专科医师的指导下来使用。

　　温馨提示：人们常常讲失去的才是宝贵的。睡眠作为我们与生俱来的一种本能，除非饱受失眠的折磨，人们很难体会到缺少睡眠是多么令人痛苦。失眠的痛苦，会让人害怕失眠，以至于看到床会条件反 射般觉得那是地狱。如果您或您的亲朋好友有失眠患者，请拨打我们的咨询热线 0798-8259788。