文章作者：景德镇神康医院 发布时间：2017-06-30

　　你是否觉得生活乏味无聊;亦或常常认为自己不快乐;偶尔有些悲观的想法很正常，但是生活并会不因此而能轻松些。要是你任由消极的思想蔓延，你就会陷入严重的沮丧情绪。

　　尽管下列建议不会帮助你解决实际问题，但它们却能帮助你打破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的情绪。

　　了解情绪周期

　　生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望，而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里，你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

　　与乐观的人相处

　　没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。

　　改变周围的环境

　　改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你意志消沉时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。

　　如果上述的办法无法调节的话，就应该寻求专业的人员帮助，研究调查发现，出现这类情况的患者，多伴是抑郁症患者。抑郁症其实就是普通的“精神感冒”其实只要做到早发现、早诊断、早治疗，绝大多数的抑郁症患者能恢复正常的工作和生活的。》》》不知自己的情况是不是抑郁症 

　　那么，得了抑郁症该怎么办

　　1、立即采取治疗

　　一旦发现或者怀疑自己或者亲人患上了抑郁症，应该立即采取治疗，只有正确科学的治疗抑郁症，才能避免悲剧的发生

　　2、应该到精神专科医院、选择专业的精神科大夫进行诊疗

　　国内外资料显示多数抑郁症患者首次发病时多选择综合医院而非精神专科医院，80.9%的患者首诊选择非精神科,本研究结果是64.7%的患者首诊选择非精神科, 但由于综合医院非精神科医师对抑郁症的识别率较低，加上治疗方法不正确，因此造成很多抑郁症患者没有得到及时有效的治疗。据WHO估计，中国约有95%的抑郁症患者从未得到过及时正确的诊治。

　　大多数抑郁症患者首诊多选择综合医院的内科等科室，但由于非精神科医师对抑郁症的识别率较低，因此造成抑郁症患者经常被误诊、漏诊而不能得到及时、有效的抗抑郁治疗。

　　3、积极配合医生所提供的治疗方案治疗，并坚持治疗

　　只要患者能准确的执行医生所提供的治疗方案。并做到及时的复诊，保持跟自己的主治医生联系，针对疾病的每个阶段做出及时的治疗方案调整，这样下来一定能做到临床康复。

　　抑郁症是一种常见疾病，只要尽早发现，积极调整，积极治疗，一般预后良好，症状缓解、社会功能和职业功能恢复。患者和家属不要过度紧张害怕，正确对待疾病，树立信心，坚持到正规医疗机构治疗，接受科学的治疗，可以避免发生不良的后果。
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