文章作者：景德镇神康医院 发布时间：2017-06-30

　　抑郁症早就成为了很常见的精神疾病了，患上了这个疾病的人常会出现情绪低落的现象，其情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为，患上抑郁症不是一件轻松的事情，只有通过专业的治疗患者才能及时恢复健康。不过如果患者能积极的进行一些抑郁症自我调理，那么对缓解身心痛苦也是非常有帮助。

　　1、学会倾诉

　　这对抑郁症患者来说是很重要的，当您出现了烦恼的时候，可以向您信任的人倾诉，告诉他们您的近况、烦恼。一旦和人交流多了，心境慢慢的就会开阔起来了。

　　2、学会放松

　　抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

　　3、培养自信。

　　自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

　　4、转移注意力。

　　抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

　　5、寻求帮助。

　　当以上方法无法帮助你时，这时应当及时咨询、或求助专业人员的帮助。景德镇神康抑郁症治疗中心的医生强调，面对抑郁症的来袭，需要做到以下几点。