文章作者：景德镇神康医院 发布时间：2017-06-30

　　对于一个家庭来说，一个新生命的到来应该是一件很高兴的事情，但是还是有些产妇并不是这样认为的，有些产妇并不能很快的去适宜社会角色的转变，还有家庭的一个突然变化，所以导致了产后抑郁症的出现，而当出现这种症状之后，若不及时治疗，那么很容易出现轻生或扩大性伤害，这是我们不愿看到的。产后抑郁障碍患者，受症状影响情绪低落，焦虑，精力体力下降，伴随各方面能力下降，往往不能很好地照顾婴儿，可能影响婴儿心理和生理的生长发育。严重时失去自理生活和照顾婴儿的能力,自责自罪、悲观绝望，甚至出现自伤自杀或冲动伤人的行为(可能因利他性自杀而伤害孩子)。因此，应早期识别，积极治疗，避免不良的后果发生。当然，我们也可以通过一些方式来适当的控制产后抑郁。

　　面对产后抑郁症的来袭，做为产后的妈妈可以通过以下几点方式适当的调理下。

　　1、焦点转移 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　2、行为调整法 鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　3、倾诉宣泄法 找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　4、角色交替法 别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　5、自我鼓励法 自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　6、自我实现法 生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

　　面对产后抑郁症的来袭，做为家属如何去帮助产后的妈妈呢?

　　1、加强夫妻交流

　　在这个特殊的时期，作为产妇的丈夫，你不仅要关注孩子，同时还要多疼惜您的妻子。要多和她进行沟通和交流，及时掌握她的内心想法和变化。有利于产妇和丈夫更加自信的面对家庭的变化，也有助于赶走产后抑郁，感受新生儿所带来的欣喜。

　　2、学会心理暗示

　　在生产之后进行心理暗示，自我调节，了解产妇心理到底在想什么，从根本上消除她的抑郁心结，让产妇将精力转移到对宝宝的照料和疼爱上，从而平复产妇的情绪，这对消除产后抑郁症有很好的效果。

　　3、多陪伴产妇

　　作为产妇的家人和朋友，一定要及时的帮助产妇摆脱产后抑郁的困扰，要多关心产妇，家人应该把产妇从照料婴儿这一重担中解放出来，让产妇能够得到充分的休息，也在照顾新生儿之余多陪陪产妇，多和她聊聊天，这些都能很有效的消除产妇的抑郁心结。

　　产后抑郁症是一种常见疾病，只要尽早发现，积极调整，积极治疗，一般预后良好，症状缓解、社会功能和职业功能恢复。患者和家属不要过度紧张害怕，正确对待疾病，树立信心，坚持到正规医疗机构治疗，接受科学的治疗，可以避免发生不良的后果。